Manager - Réguler et équilibrer son stress Agrandir l'image

Formation Manager - Réguler et équilibrer son stress - 2 jours

MAN007.

Prix : 500€ HT/jour.

Objectifs : Cette formation permet aux apprenants de :

  • Retrouver un rythme choisi ; 
  • Avoir des outils et des ressources pour faire baisser la pression, et non pas « augmenter sa résistance » au stress ; 
  • Transformer le stress en retrouvant la cohérence du rythme cardiaque ; 
  • (Re) Prendre en main le temps vécu avec plus de plaisir.

Participants : Cadres, managers, dirigeants particulièrement soumis à une pression intense et au stress.

Prérequis : Aucun.

Plus de détails

Programme

1 (Re) Connaître son terrain

> Appréhender les processus psycho-physiologiques du stress et les réponses naturelles
> Retrouver les liens entre anatomie cérébrale et corporelle : quand Spinoza l’emporte sur Descartes
> Resituer le stress dans le lien environnement / perception individuelle
- Le culte de la performance
- Le droit à l’erreur
- Le sentiment d’impuissance
> Décoder l’échange cognitif et émotionnel
- Dans l’émergence du stress
- Dans l’emballement du mécanisme
> Identifier ses propres « stresseurs »
> Reconnaître et décrypter ce qui se passe pour soi / en soi
> Profiler ses tendances

2 Traiter l’urgence

> Evaluer son état émotionnel
> Faire baisser la pression
> Retrouver la cohérence du rythme cardiaque
> Réévaluer les perceptions
> Adopter une procédure d’urgence

3 Cultiver son terrain

> Retrouver du sens
> Définir des actions d’évolution
- Analyse de situations
- Perception / Evaluation
- Processus cognitifs
- Reconstruction / Evolution
> Se DOPER ! (Développer des Options Personnelles d’Evolution-Ressources) pour définir une stratégie d’équilibre
- Equilibre entre OTIUM et NEGOCIUM
- L’orientation du bon réveil
- Retrouver l’ordre interne
- Passer du sentiment de débordement à l’expérience optimale
- Sélectionner ses expériences autotéliques
- Evoluer vers une intégration systémique globale

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